用两手（或单手）的食指或中指分别按压下列穴位。每个穴位按揉100~200次，每天两次。按揉要有一定力度，有痛觉才有效。
（1）肾俞（足太阳膀胱经）
［定位］在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
［主治］遗尿，遗精，阳萎，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。
（2）命门（督脉）
［定位］在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
［主治］虚损腰痛，脊强反折，遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，阳萎，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷。
（3）次髎（足太阳膀胱经）
［定位］在骶部，当髂后上棘内下方，适对第2骶后孔处。
［主治］疝气，月经不调，痛经，带下，小便不利，遗精，腰痛，下肢痿痹。
（4）气海（任脉）
［定位］在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
［主治］绕脐腹痛，水肿鼓胀，脘腹胀满，水谷不化，大便不通，泄痢不禁，癃淋，遗尿，遗精，阳萎，疝气，月经不调，痛经，经闭，崩漏，带下，阴挺，产后恶露不止，胞衣不下，脏气虚惫，形体羸瘦，四肢乏力。
（5）关元（任脉；小肠之募穴）
［定位］在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
［主治］中风脱证，虚劳冷惫，羸瘦无力，少腹疼痛，霍乱吐泻，痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便不利，尿频，尿闭，遗精，白浊，阳萎，早泄，月经不调，经闭，经痛，赤白带下，阴挺，崩漏，阴门瘙痒，恶露不止，胞衣不下，消渴，眩晕。
（6）中极（任脉：系足三阴、任脉之会；膀胱之募穴。）
［定位］在下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。
［主治］小便不利，遗溺不禁，阳痿，早泄，遗精，白浊，疝气偏坠，积聚疼痛，月经不调，阴痛，阴痒，痛经，带下，崩漏，阴挺，产后恶露不止，胞衣不下，水肿。
（7）阴陵泉 （足太阴脾经：合穴）
［定位］ 在小腿内侧，当胫骨内侧踝后下方凹陷处。
［主治］ 腹胀，泄泻，水肿，黄疸，小便不利或失禁，膝痛。
（8）三阴交（足太阴脾经）
［定位］ 在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
［主治］ 肠鸣腹胀，泄泻，月经不调，带下，阴挺，不孕，滞产，遗精，阳萎，遗尿，疝气，失眠，下肢痿痹，脚气。
男性如何预防前列腺肥大
1、保持清洁
男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及时注意还会发生危险。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。
2、防止受寒
秋冬季节天气寒冷，因此应该注意防寒保暖。预防感冒和上呼吸道感染的发生；不要久坐在凉石头上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。
3、按摩保健
可以在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。
操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴为生死穴，可以通任督二脉，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。
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