1.首先患者运动须适量, 避免剧烈运动，平常做一些可减轻压力或有助于放松盆腔肌肉的运动, 如散步、游泳、骑单车、做瑜伽等。

2.日常患者可做一些减轻疼痛的行为，如抱紧双腿使膝盖紧贴胸部、伸展双腿平躺和蹲伏等；在家中可直接在会阴部放置冰袋、热垫，或采取盆浴等方式来缓解。

3.缓解压力，患者可学习放松的基本技巧，自我催眠，或者还可从心理疗法中学习应对技巧和缓解压力的方法。